Volkshochschule Schwerte mit neuen Kursen zu Gesundheit und Gestalten

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VHS
(Foto: Th. Schmithausen)

Die VHS startet in das nächste Semester – in den Bereichen Gesundheit und Gestalten sind noch einige Plätze frei!

Kurse und einmalige Abendveranstaltungen der VHS Schwerte

Wirbelsäulengymnastik

Mit Lockerungs- und Dehnübungen werden Muskelverspannungen und Muskelverhärtungen vorgebeugt. Durch regelmäßige Anwendung kann so mit Schmerzen verbundenen Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Die Kombination von Entspannung und Stärkung des Rückens bietet auch einen guten Schutz vor Osteoporose. In Ergänzung zu den muskelkräftigenden Übungen werden auch rhythmische Bewegungsfolgen praktiziert, die sich positiv auf die psychische Befindlichkeit auswirken.

Gebühr: 87,60 Euro

Datum & Uhrzeit: Montags, 17:00 – 18:30 Uhr, Start am 02.09.2019, 12 Termine

Raum 9, VHS Schwerte, City-Center

Jazz und Modern Dance

Der weiche Flow im Modern Dance, der temperamentvolle Jazz Groove oder der lässige Street Jazz Stil – die Vielfältigkeit von Bewegungsabläufen und der verschiedenen Körpertechniken sowie die Hingabe zum Tanz bestimmen diesen Unterricht. Es beginnt mit einem Warm up – gefolgt von kleinen Schrittvarianten mit verschiedenen Raumorientierungen – dann Exercises (Übungsabfolgen im Stand und auf dem Boden), die aufbauend als Vorbereitung für Haltung und Ausdruck bei Tanz & Choreographie zur Geltung kommen. Ein Cool down mit Dehn- und Entspannungsmomenten runden die Stunde ab.

Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die ihre Tanzschuhe nicht an den Nagel hängen wollen und die ihre Tanzerfahrung auffrischen und/oder vertiefen möchten.

Gebühr: 73,20 Euro

Datum & Uhrzeit: Mittwochs, 19:00 – 20:30 Uhr, Start am 04.09.2019, 12 Termine

Raum 9, VHS Schwerte, City-Center

Die Feldenkraismethode

Die Feldenkraismethode, benannt nach dem israelischen Physiker Moshé Feldenkrais, hilft dabei, mehr von sich wahrzunehmen und bewusst zu werden, wie man atmet, sich bewegt und eröffnet Alternativen dazu.

Sie stellt erlernte und gewohnte Bewegungsmuster in Frage, bringt sie durcheinander und fordert dazu heraus, ganz neue oder mit der Zeit in Vergessenheit geratene Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken, auszuprobieren und dabei heraus zu finden, wie man sich leichter bewegen kann.

Die Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine dicke Matte oder Decke (z.B. Yogamatte, Isomatte) und ein Handtuch mit.

Für diesen Kurs gelten keine Ermäßigungen.

Gebühr: 80,80 Euro

Datum & Uhrzeit: Mittwochs, 17:15 – 18:45 Uhr, Start am 04.09.2019, 11 Termine

Raum 8, VHS Schwerte, City-Center

Zeigt her Eure Füße – ein starker Fuß für einen gesunden Körper (Einmalige Abendveranstaltung)

Schmerzen Ihnen die Füße nach einem kurzen Stadtbummel? Wollten Sie schon immer wissen, wie ein Hallux Valgus entstehen kann? Welchen Einfluss haben unsere Schuhe und Einlagen auf die Füße?

Unser Fuß ist sehr genial und komplex aufgebaut. Auch emotionale Einflüsse können sich in den Füßen widerspiegeln und zu Schmerzen führen.

Zu dieser Abendveranstaltung können Sie sich wie gehabt an der VHS anmelden oder gerne auch spontan erscheinen.

Gebühr: 8,00 Euro (Bezahlung auch an der Abendkasse)

Datum & Uhrzeit: Mittwoch, 04.09.2019, 17.30 – 20.00 Uhr

Raum 3, VHS Schwerte, City-Center

Der Rückenschmerz / Volkskrankheit Nummer Eins (Einmalige Abendveranstaltung)

Wie können andere Körpergelenke im Zusammenhang damit stehen? Schmerzt Ihnen der Rücken? Haben Sie eine schlechte Haltung? Oder möchte es gar nicht so weit kommen lassen?

Rückenschmerzen können diverse Ursachen haben und sehr vielfältig sein. In diesem Einführungskurs möchten wir Ihnen in Theorie und Praxis Anregungen geben, welche Einflüsse andere Gelenke unseres Körpers und Muskeln/Faszien auf die Beweglichkeit und Haltung der Wirbelsäule haben können. Durch einen Haltungscheck und gezielte Übungen versuchen wir aktiv unsere Haltung zu verbessern oder zu erhalten. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen, wenn vorhanden ein Gymnastikband (Theraband) und Liegeunterlage mit. Der Dozent ist Orthopädietechnikermeister, Trainer, Sportler und berichtet aus eigener Erfahrung.

Gebühr: 4,00 Euro

Datum & Uhrzeit: Donnerstag, 05.09.2019, 18.30 – 20.00 Uhr

Raum 1, VHS Schwerte, City-Center

Abenteuer Keramik – Weihnachtskrippen

Im Kurs planen wir vorwiegend weihnachtliche Objekte. Eine selbst modellierte Krippe mit Maria, Josef und dem Kind, Hirten, Schäfchen, Königen und vieles mehr kann zu einer phantastischen Erlebniswelt für Groß und Klein werden. Außerdem entstehen weihnachtliche Objekte wie Engel, Sterne, Lichtkugeln und vieles mehr. Durch Glasuren oder Goldverzierungen werden Ihre Objekte zu wahren Schätzen, die sich auch gut verschenken lassen.

Dieser Kurs eignet sich auch besonders für Anfänger. Ton wird besorgt, Glasuren sind vorhanden. Sie sollten eine Schürze und ein kleines Küchenmesser sowie Phantasie mitbringen.

Selbstverständlich können auch Figuren nach Ihren Wunschvorstellungen modelliert werden. Ich helfe Ihnen gern dabei.

Für diesen Kurs gelten keine Ermäßigungen.

Gebühr: 98,20 Euro

Datum & Uhrzeit: Dienstags, 18:00 – 21:00 Uhr, Start am 03.09.2019, , 8 Termine

Rathaus am Stadtpark, Werkraum im Keller

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